Somatizar emociones significa experimentar síntomas físicos que no pueden ser explicados por un problema orgánico, es decir tiene un origen emocional. Es un fenómeno complejo en el que problemas psicológicos ( estrés, ansiedad, depresión) se expresan a través de síntomas físicos.
Las enfermedades psicosomáticas son aquellas enfermedades orgánicas que empeoran por factores psíquicos.
¿Cómo sé si estoy somatizando emociones?
Para saber por qué somatizamos emociones tenemos que tener en cuenta varios factores, el estrés crónico, las experiencias traumáticas, las emociones reprimidas, los conflictos emocionales no resueltos, o la falta de habilidades en la regulación emocional pueden producir síntomas que causan un malestar significativo en el dia a dia de la persona. Los síntomas físicos suelen ser recurrentes, angustiantes y limitantes y es importante comprender que no son imaginarios o falsos, son reales y causan malestar.
Dolores musculares, dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, cansancio crónico, o dificultades respiratorias, que no se justifican por una causa orgánica ni por un diagnóstico médico son ejemplos clásicos de somatizaciones.
Este malestar profundo nos dificulta a reflexionar sobre si existe una causa emocional debajo de todo este dolor, ocultando aún más la raíz de nuestra angustia.
Causas más comunes de somatizar emociones
El cuerpo habla sobre los conflictos emocionales que tenemos grabados en nuestro sistema nervioso y es ahí donde comenzamos a somatizar emociones.
Ansiedad y estrés
La ansiedad y el estrés emocional constantes suelen estar en la base de síntomas físicos, repercutiendo en la salud.
Experiencias traumáticas
Las personas que han sufrido traumas pueden experimentar síntomas somáticos como forma de manejar sus vivencias
Características propias de la persona
Personas con dificultad para expresar sus emociones, para poner límites, para expresar lo que necesitan, para anteponer sus necesidades a la de los demás.
Conflictos emocionales no resueltos.
Las emociones reprimidas que no se expresan no se resuelven por sí solas, se quedan dentro y salen pero en forma de dolor o disfunciones corporales.
Familias con poca comunicación emocional.
Hay familias en las que está mal visto expresar emociones ya sea tristeza, enfado o miedo. Sin embargo los síntomas físicos sí son atendidos sin juicios de valor.
Tendencia a la autoexigencia y el perfeccionismo
Estándares de hiperexigencia y perfeccionismo hacen que acumulemos tensión constantemente sin permitirnos regular saludablemente nuestras necesidades.
Psicólogas para la ansiedad en Algeciras
¿Cómo puedo mejorar la somatización?
Os proponemos algunas claves que pueden mejorar los síntomas somáticos.
Entiende la interacción mente cuerpo
Para comprender qué significa somatizar emociones lo primero es entender qué es lo que me está pasando y la relación entre cuerpo y mente. Numerosos problemas físicos tienen componentes psicológicos por las interacciones que tienen en nuestro sistema nervioso.
Identifica las causas de tu malestar
Que no se hable de algo no hace que deje de ocurrir, más bien lo vuelve más grande y más inmanejable. Si no puedes mirar hacia lo que te ocurre a ti, recuerda que en nuestro centro estamos para ayudarte.
Reduce la ansiedad y el estrés
Intentar disminuir la hiperactivación de nuestro sistema nervioso es esencial para poder ir regulándonos emocionalmente para evitar somatizar la ansiedad y disminuir los síntomas físicos.
Fomenta la expresión emocional
Identifica las emociones como parte de lo que significa ser humano, sin juicios de valor, sin reprimirlas. Nombra lo que sientes y acéptalo. Reflexiona sobre qué necesitas para poder regular lo que sientes.
Limita situaciones injustas o excesivas
No puedes con todo, nadie puede con todo. Si estás viviendo situaciones injustas en cuanto a cuidado a los demás, tareas del hogar, relaciones laborales, de pareja, o en la crianza, piensa en cómo podemos ir limitando esta implicación y empezar a reconquistar espacios propios.
Cuida tu red social
La red social es un salvavidas en momentos difíciles. Cuida el vínculo con amigos, familiares o compañeros.
Mueve el cuerpo
Cuida el aspecto físico, ten una dieta equilibrada, haz ejercicio en la medida de tus posibilidades: caminar, yoga, pilates, natación, pesas o estiramientos.
Dale un sentido a tu síntoma
Tu cuerpo está expresando algo, no está intentando derrotarte. Háblate con respeto y entendiendo lo que te pasa.
Pide ayuda
Si la frecuencia y la intensidad de los síntomas limitan tu vida diaria, es necesario un diagnóstico profesional y ayuda para tratar la somatización. Si es tu caso, en nuestro centro estamos para ayudarte.
Beneficios de acudir a psicoterapia en la somatización de emociones.
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Entiende la conexión mente-cuerpo
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Disminuye la ansiedad y el estrés
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Disminuye el uso excesivo de tratamientos médicos
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Mejora la regulación emocional
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Aumenta la calidad de vida de la persona
Los niños y adolescentes también somatizan emociones
Es frecuente que los niños y adolescentes aún no sepan poner en palabras lo que les ocurre. Además si tiene perfiles de personalidad muy autoexigentes o están sometidos a condiciones de estrés, la somatización de sus emociones es frecuente en forma de dolor de barriga, dolor de cabeza, vómitos, o cansancio. en nuestro equipo tenemos psicólogas infantiles que pueden ayudar a tus hijos o hijas si sufren somatizaciones frecuentes o intensas.
